Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 marraskuuta 2020
|
76 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,4 kg.
Vielä jäljellä: 16 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 29 marraskuuta 2020:
|
1377 kcal
|
Rasva: 60,41g | Prot: 61,62g | Hh: 147,33g.
Aamiainen: Homemade Pisang Goreng. Lounas: Jengkol, Garam, Nasi Putih, Royco Royco Ayam, Filma Minyak Goreng Filma, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Wortel Dimasak, Telur Rebus, Homemade Ikan Goreng. Päivällinen: Telur Telur Bebek. Välipalat/Muut: Jeruk, Bakwan, Pisang. lisää...
|
|
2334 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 22 tuntia ja 54 minuuttia, Nukkuminen - 1 minuutti. lisää...
|
Painonpudotus 5,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|