|
Sblumnya sy sdh diet, bb dr 81kg skrng 66kg. Program diet harus bs sampai 55kg lg. Nikmati proses tetap semangat
|
66 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,2 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 29 marraskuuta 2020:
|
1476 kcal
|
Rasva: 25,02g | Prot: 90,98g | Hh: 244,70g.
Aamiainen: Salak, Pepaya, Jagung Rebus. Lounas: Tomat, Wortel Dimasak, Jagung Rebus, Sayur Bening Bayam, Ikan Layang, Sambal Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Päivällinen: Daun Katuk, Jagung Rebus, Tomat, Wortel Dimasak, Sambal Goreng, Ikan Layang. Välipalat/Muut: Gloria Abon Ayam, Nasi Spanyol, Pepaya, Jagung Rebus. lisää...
|
Painonpudotus 106,4 kg viikossa
|