|
Início do acompanhamento com a Nutri esportiva: 26,1% de gordura corporal
Medidas:
Cintura - 66
Barriga - 79
Quadril - 102
|
59 kg
Tähän mennessä pudotettu: 55,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 marraskuuta 2020:
|
628 kcal
|
Rasva: 21,45g | Prot: 65,16g | Hh: 46,10g.
Aamiainen: Activia Ameixa, Integralmedica Glutamina, Integralmedica Whey 100% Pure Morango. Lounas: Cebolas, Tomates, Vagem Cozida, Salmão no Forno ou Grelhado. Välipalat/Muut: Ovo Cozido, Mãe Terra Cacau em Pó 100%, Açúcar de Coco, Dr. Oetker Fermento em Pó Químico, Banana. lisää...
|
|
1879 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 40 minuuttia, HIIT - 40 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 10 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,2 kg viikossa
|