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Peso stabile. Non cambia di una virgola da 1 mese. Rispetto a maggio peso un kg in più, ma il corpo ha molti cm in meno e di questo sono molto contenta. Anche allo specchio mi vedo meglio. Però c'è ancora tanto lavoro da fare e questo stallo mi preoccupa un po'. Non so cosa fare con le calorie... Alzare o tagliare, questo è il dilemma. Qualcuno più esperto di me mi potrebbe aiutare?
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57,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 29 marraskuuta 2020:
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1559 kcal
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Rasva: 54,13g | Prot: 74,66g | Hh: 183,19g.
Aamiainen: Santa Lucia Ricotta, Hero Light Fragole, Novi Cioccolato Fondente Extra 52%, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali (8,8g). Lounas: Mozzarella, Wita Passata di Pomodoro , Rana Gnocchi Freschi di Patate, Grana Padano Grana Padano Grattugiato . Päivällinen: Exquisa Fitline Fiocchi di Latte Freschi con Yogurt, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali (8,8g), Italiamo Asiago Pressato DOP, Mulino Bianco Pan Bauletto Integrale. Välipalat/Muut: Arachidi con Guscio (Mangiate Sgusciate), Fage Yogurt Greco Total 0%. lisää...
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Painonnousu 0,0 kg viikossa
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 Kommentit
ciao! conosci il tuo basale e il tuo tdee? al momento a quante kcal giornaliere stai?
30 marras 20 jäseneltä: Tasha-89
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Ciao Naty! Il mio metabolismo basale è 1380 kcal. Per quanto riguarda il tdee non saprei, perché ogni sito me lo da diverso (varia da 1550 a 1800🤷🏼♀️). Ora sono su 1650 kcal
30 marras 20 jäseneltä: Caterina****
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Non saprei risponderti esattamente però sembrerebbe che stai attraverso il processo della ricomposizione del corpo cioè la massa grassa va via ma quella magra aumenta. Per questo il peso rimane uguale (i muscoli hanno un peso maggiore rispetto al grasso). Questa è una cosa molto positiva! Il numero sulla bilancia non deve preoccuparti se continui a vedere i progressi nello specchio ☺️👌
30 marras 20 jäseneltä: mariacim
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Se sei su 1650kval da molto e il peso non cambia allora ancora non hai superato il tuo tdee, altrimenti dovevi aumentare il peso. Quindi ora dobbiamo capire quanto ci sei vicina. Potresti aumentare le kcal poco alla volta e vedere l'andamento. Se il peso tende ad aumentare allora sei già in normocalorica e per perdere peso deci tagliare leggermente. Comunque il peso è appunto relativo visto che, come dici, hai raggiunto già buoni risultati pur aumentando il peso. Ti alleni??
30 marras 20 jäseneltä: Tasha-89
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Maria, sarebbe fantastico se fosse veramente così... Ma mi sembra strano che succeda proprio durante il lockdown, quando non posso nemmeno andare in palestra 😅
30 marras 20 jäseneltä: Caterina****
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Naty, mi alleno come posso in casa 4 volte a settimana con il programma SWEAT, ma faccio solo quello (vivo in zona rossa 😒). In realtà ho già cominciato ad aumentare le calorie (50 a settimana da due settimane). Da oggi dovrei aumentare a 1700, peró non so se farlo o fermarmi.
30 marras 20 jäseneltä: Caterina****
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Io direi di provare ad alzare... Tanto mal che vada rifai un cut e ritorni al tuo peso(io ci ho provato per 3 settimane di fila a stare più alta, ma diminuendo l'allenamento avevo messo su un kg e mezzo. Ora settimana scorsa sono stata in cut e ho già recuperato un kg). Comunque oltre al peso continua a controllare settimanalmente le misure e vedi come procede
30 marras 20 jäseneltä: Tasha-89
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Allora proverò ad aumentare! Grazie mille Naty 😊
30 marras 20 jäseneltä: Caterina****
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Figurati cara. Tienici aggiornati😊
30 marras 20 jäseneltä: Tasha-89
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Io ti posso consigliare di affidarti a qualcuno del settore.. Soprattutto voi donne avete equilibri delicati.
30 marras 20 jäseneltä: simonewbff
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Simone, purtroppo non me lo posso permettere... altrimenti l'avrei già fatto 😔
30 marras 20 jäseneltä: Caterina****
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Painohistoria - Caterina****
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