|
На выходных позволила себе лишнего.Ну ничего,все компенсировала количеством шагов и баней!
Не знаю прям,что с белками делать,чем их добирать....не могу я столько грудки есть.
|
63,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 marraskuuta 2020:
|
1862 kcal
|
Rasva: 86,08g | Prot: 70,14g | Hh: 205,98g.
Aamiainen: Чай, Томмолоко Молоко 2,5%, Nesquik Готовый Шоколадный Завтрак, Творожная Запеканка с Тыквой. Lounas: Капучино, British Bakery Круассан с Миндальным Кремом, Макдоналдс Грик Мак. Päivällinen: Винегрет, Картошка Печеная, Куриные Голени с Кожей. Välipalat/Muut: Капучино, Акконд Ломтишка Десерт Глазированный. lisää...
|
|
1865 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia, Aerobic - 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|