Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 marraskuuta 2020
|
96,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 11,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 marraskuuta 2020:
|
3031 kcal
|
Rasva: 55,43g | Prot: 237,67g | Hh: 369,97g.
Aamiainen: Lidl Haselnusskerne, Leinsamen, Crownfield Choco Rice, Alesto Kalifornische Pflaumen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Kölln Haferflocken. Lounas: Schweinekoteletts (Obere Lende, ohne Knochen, Nur mager), Bonduelle Süsskartoffel, Zucchini. Päivällinen: Exquisa Quark Genuß Erdbeere. Välipalat/Muut: ESN Designer Whey Protein - Chocolate, Eiklar, Bodylab24 Protein Bar - Crispy Banana Caramel, Corny Protein Lower Carb Schoko, Kölln Haferflocken. lisää...
|
|
3065 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 25 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 11,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|