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Tenho dificuldade em reduzir açúcar, ontem comi muito cheescake e já vi diferença na balança. Sei que não é gordura, que pode ser retenção de líquido e tal, mas é ruim ver que estou a 5 dias fazendo exercício e não emagreci nada. Sei também que pode ser um aumento de massa magra e que meu corpo está mudando independente da balança. Hoje fiz 50 min de caminhada/corrida e um treino em casa. Não irei desistir porque sei que os resultados nem sempre são rápidos e que tá tudo bem deslizar as vezes. O importante é mudar o que está sendo feito de errado e continuar. Sei que se continuar irei consegui, mas se desistir nunca chegarei aí meu objetivo. Hoje acordei cansada, cansada mesmo, e desanimada pelo aumento na balança, porém fui correr e foi legal, no meio do exercício já tava mais fácil do que quando levantei da cama. Como estou no início, sei que é mais difícil, mas TB sei que depois de 10 dias fica mais fácil, depois de 20 mais ainda e 30 já vai criando uma rotina. Não irei desistir, farei meu jejum hoje de 16 horas ( em 4h acaba) e vou seguir em frente.
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71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 30 marraskuuta 2020:
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1474 kcal
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Rasva: 37,88g | Prot: 77,41g | Hh: 86,48g.
Lounas: Salmão no Forno ou Grelhado, Tofu Mole, Salada Verde Mista. Päivällinen: Queijo Mozzarella, Nestlé Creme de Leite, Ovo, Skol Cerveja. Välipalat/Muut: Yorgus Iogurte Grego 0%. lisää...
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2102 kcal
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Harjoitus:
Vaellus - 25 minuuttia, Lenkki - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 7 kg viikossa
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