Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 joulukuuta 2020
|
96 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3615 kcal
|
Rasva: 58,71g | Prot: 320,41g | Hh: 429,17g.
Aamiainen: Kölln Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Lidl Haselnusskerne, Kellogg's Choco Krispies, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Alesto Kalifornische Pflaumen. Lounas: Beste Ernte Baked Beans, King's Crown Tomaten Fein Gehackt, Wilhelm Brandenburg Hänchenbrustfilet, Süßkartoffel. Päivällinen: Corny Free Haselnuss, Kölln Haferflocken, Eiklar, ESN Elite Pro Complex - Milky Chocolate. Välipalat/Muut: Corny Free Schoko (20g), Milsani Reine Buttermilch, REWE Bio Skyr Natur, Kölln Haferflocken. lisää...
|
|
3053 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 25 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|