Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 joulukuuta 2020
|
76 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1624 kcal
|
Rasva: 72,14g | Prot: 87,10g | Hh: 154,42g.
Aamiainen: Сваренное Вкрутую Яйцо, Дымов Колбаса Молочная, Кофе с Молоком, Oltermanni Плавленый Сыр для Тостов , Эко Хлеб Хлеб Богатырский Цельнозерновой. Lounas: Томатный Кетчуп, Печень Говяжья Жареная, Подлива, Barilla Макароны Отварные. Päivällinen: Ehrmann Пудинг Шоколадно- Ореховый, Двойной Орех., Чай, Effort Протеиновый Батончик в Глазури Ваниль Печенье. Välipalat/Muut: Ашан Творог 5%, Пятерочка Банан, СПСК Агролидер Молоко Цельное (из Репного), Дымов Колбаса Молочная, Эко Хлеб Хлеб Богатырский Цельнозерновой, Савушкин Продукт Йогурт Страчателла. lisää...
|
|
3128 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 2 tuntia, Jumppa - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - olgamakarovaanfisa
|