|
Pelan2 insyaAllah makin turun ❤️
|
80 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,3 kg.
Vielä jäljellä: 20 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1699 kcal
|
Rasva: 59,53g | Prot: 69,96g | Hh: 198,69g.
Aamiainen: Selai Kacang, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lounas: Putih Telur Matang, Mujigae Topokki. Päivällinen: Holland Bakery Lemper Ayam, Okonomiyaki, Daging Sapi, Ayam Goreng, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Saus Tomat, Fitbar Fitbar Tiramisu Delight , Melon, Brownies, Prochiz Keju Slice, Blue Band Mentega, ABC Saus Sambal , Telur Dadar, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). lisää...
|
|
2245 kcal
|
Harjoitus:
Jalan - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|