|
aku tulis jurnal gapernah ada yang komen aneh 😂
|
62,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1200 kcal
|
Rasva: 45,45g | Prot: 55,81g | Hh: 154,11g.
Aamiainen: Kraft Cheddar Cheese, Chia Seed, Mangga, Tahu Bacem, Tempe Bacem, Pisang Kepok Rebus. Lounas: Sambal Goreng Kentang, Udang, Sayur Lodeh, Nasi Putih, Tempe Goreng, Pepes Tahu. Päivällinen: Udang Goreng, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Telur Rebus, Pepes Tahu, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Indomaret Pisang Ambon, Singkong Goreng. lisää...
|
|
1573 kcal
|
Harjoitus:
Resistance training - 1 tunti, Lepo - 16 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|