|
Last weigh in before a weekend away with the lads 9.5kg down.. missed my goal by 2.5kg however I know weight doesn't tell the true story.
until next time Hopefully 100kg by Sarturday next weekend 💪🏼
|
102,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1688 kcal
|
Rasva: 80,68g | Prot: 102,71g | Hh: 75,39g.
Päivällinen: Burger King Mozzarella Sticks, Blue Cheese , Jalapeno Peppers , Mashed Winter Type Squash (Fat and Sugar Added in Cooking), Green String Beans, Mashed Potato, Rump Steak. Välipalat/Muut: Cabernet Sauvignon Wine , Bonaqua Pump, Coffee with Milk. lisää...
|
|
3229 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 8 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 17 tuntia ja 52 minuuttia, Nukkuminen - 4 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|