Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 joulukuuta 2020
|
77,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,9 kg.
Vielä jäljellä: 20,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1076 kcal
|
Rasva: 44,10g | Prot: 55,58g | Hh: 117,17g.
Aamiainen: Sayur Campuran, Ayam Goreng, Pepes Tahu, Pepaya. Lounas: Mentimun (dengan Kulit), Telur Ceplok, Maya Sarden Saus Tomat, Nasi Putih. Päivällinen: Fortune Minyak Goreng, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Dendeng Daging Sapi, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Dendeng Daging Sapi, Jeruk, Wall's Walls Kopi Negeri. lisää...
|
|
2122 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia ja 55 minuuttia, Aerobic - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - kartikatikatik86
|