Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 joulukuuta 2020
|
96,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,9 kg.
Vielä jäljellä: 11,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3734 kcal
|
Rasva: 68,78g | Prot: 322,82g | Hh: 439,84g.
Aamiainen: Kaufland Fettarmer Joghurt Mild - 1.5% Fett, Alesto Kalifornische Pflaumen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Kölln Haferflocken, Leinsamen, Lidl Haselnusskerne. Lounas: Quest Nutrition Quest Bar Double Chocolate Chunk, Corny Protein Lower Carb Schoko, Corny Energy mit Guarana. Päivällinen: Cornflakes, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Milbona Quark Magerstufe, Bonduelle Süsskartoffel, Hokkaido Kürbis, Berida Wildlachsfilet. Välipalat/Muut: Gut und Günstig Jogurt 0.1, Kölln Haferflocken, Milbona Quark Magerstufe. lisää...
|
|
3056 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 25 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|