|
hari ini sengaja emang pengen surplus , pagi makan oat+susu fullcream 250ml+nestum
terus siang makan nasi 100gr+ayam kukus+tempe kukus + kentang balado
terus siangan ngemilnya pempek ama piscok meler ,dan pas nimbang barusan naik dong ke 63kg🤣🤣
bb kmren 61kg
dannn gak ada penyesaln tuh dalam hatiku,gak kayak awal" diet yg keoikiran bgt makan gorengan 1 biji aja😂😂
besok tinggal back on track yekannn💪💪
|
61 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1737 kcal
|
Rasva: 67,55g | Prot: 83,81g | Hh: 198,11g.
Aamiainen: Nestle Nestum (Susu+Coklat), Ultra Milk Susu UHT Full Cream, Quaker Oat. Lounas: Telur Puyuh, Sambal Goreng Kentang, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tempe Rebus, Nasi Putih. Päivällinen: Pempek Kapal Selam. Välipalat/Muut: Piscok, Tango Wafer Chocolate. lisää...
|
vakaa paino
|