Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 joulukuuta 2020
|
63,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2106 kcal
|
Rasva: 70,79g | Prot: 76,48g | Hh: 299,77g.
Aamiainen: Taco Bell Soft Taco - Beef, Tea with Milk and Sugar, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Cooked Potato with Cheese. Päivällinen: Butter, Freshlike Mixed Vegetables, Turkey Burger, Kim Chee Style Cabbage, White Rice, Red Rock Golden Ginger Ale (10 oz). Välipalat/Muut: Ferrara Torrone, Medjool Dates, Almond Cookie. lisää...
|
|
1876 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|