Päiväkirja - sovalucha, 06 joulu 20

зачем отказываться от вкксняшек??? От этого и есть срывы. Просто вписывайте в кбжу то, что любите 

Я предлагаю Вам домашние тренировки лёгкие, Вам станет легче, поверено! Я вот подписана на одну женщину, йога каждый день полчаса. Легко и с удовольствием. Ну и питание придётся пересмотреть😁я к этому с трудом пришла))) пока следую)) 

И я дома работаю. Только в магазин хожу не каждый день, а раз в 2 недели. Чего и Вам советую в плане питания, конечно, не активности. А в целом всё выглядит как оправдание своих зажоров.  

Все будет хорошо, только не ругайте себя, а пожалейте. Трудно очень свое тело дисциплинировать. А вот представьте как вы ребёнка заставляете зубы каждый день чистить или в школу идти. Так и со своим телом. Встань и ходи)))  

не опускайте ручки! попробуйте заменить полезными вещами конфеты, вкусовые нормы имеют свойство меняться, главное, сделать рывок! удачи 

Держитесь... Катастрофически обидно возвращать набранные кг.... Просто до слез и руки опускаются... НО ИХ НЕЛЬЗЯ ОПУСКАТЬ!! НАДО ВСТАТЬ И ДЕЛАТЬ!! А ПОСЛЕ ПЕРВЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ (СПУСТЯ 3-5 КГ ОПЯТЬ В АЗАРТ ВОЙДЕТЕ!!!) УДАЧИ И ТЕРПЕНИЯ!! ТОЛЬКО ВПЕРЕД🤞🤞 

Поддержка... Вам... Я собралась... Пусть иногда и качели будут 

Дисциплина это сложно... Всю жизнь учусь от 113 до 72 

Цель 62...но сейчас еще сложнее  

Если что и скушали... Главное двигаться  

Я тоже не могу без вкусняшек, от конфет отказалась в пользу пп десертов. В интернете куча рецептов (и простых много), мне такой вариант замены очень помог. Главное, чтобы они вам нравились и вам было вкусно! Попробуйте! Я вот жарила мужу картошку, например, а сама тут же садилась с ним ужинать и кушала ленивые вареники с вишней и мне ну ооочень вкусно и сытно было и даже не хотелось этой картошки! Жалко, так долго топчетесь на месте.. 

Купите эллипс домой. Механический. Лучше кеттлера ещё не придумали. Легко без проблем для суставов будете проходить 10 тыс шагов под любой фильм или любимую музыку Но кмк у вас психосоматика Вы заедаете свою тревожность и неудовлетворенность  

Изучите систему питания минус 60. Она самая подходящая для таких как мы, кто не может без вкусняшек. Там можно до 12.00 хоть торт, хоть шоколад, хоть что! А ещё психология. Нельзя себя ругать за срывы, за набранный вес. Простите себя за это всё.  

Я на минус 60 была до родов, сейчас начинаю опять. Я всё, что хотела за день и вечер съесть запрещенного, откладывала на тарелочку в холодильник и не могла дожить до завтрака, соскакивала и бежала жрааать 

Ищите психолога. Чем вам хуже, тем больше едите. Психолог поможет остановиться и понять, что происходит 

А ведь правда, чем больше отказываетесь и ограничиваете себя, тем хуже. Начните просто для начала влезать в дневной калораж, а там уже потом можно запариться над балансом бжу. У вас всё получится! Главное не поддаваться унынию)  

Я тоже дома работаю и как по мне, это офигенное время заняться собой! Я конечно не знаю какая у вас работа, но я на своей нормально могу сделать паузу. Приёмы пищи когда удобно, небольшие тренировки - благо дополна видео даже с обычной ходьбой. А если вкусного хочу - вписала в калораж, сожрала с утра и все, дальше диетишь. Не оправдывайте себя, взялись - делайте, хоть по немногу! У вас все получится) 

Значит нужно рассчитать дефицит калорий с учетом того, что вы дома работаете и все пойдёт, как по маслу 

И я из дома работаю. Это же наоборот удобно как никогда - не нужно контейнеры с едой таскать, нет соблазнов в кафе и столовых и т.д. Есть время на готовку (экономия на той же дороге до офиса и обратно). Из тренировок попробуйте найти на ютубе канал World Class - там каждый день новые тренировки и они разные. Можно делать в записи, а можно по расписанию онлайн. Для разного уровня подготовленности. Это не реклама, мне самой оч нравится! И подумайте, зачем вам этот стресс - ведь вкусняшки вкусные только в первые минуты. А потом чувство вины и тяжесть. Из-за этого только стресс постоянный. И ещё если есть возможность, если работаете за компом, купите стол с регулировкой высоты. Можно стоя работать. И не будет застоя от постоянной сидячей работы - постояли/посидели и так весь день. У меня тоже ноги болели в первые месяцы удаленки. Удачи вам, настроя хорошего и все получится! 

тут можно сесть и подумать, почему вы передаете. я, например, переедаю из-за нервов. когда это осознаю, пытаюсь настроить себя на то, что все у меня будет хорошо(иногда помогает)) и начинаю есть в рамках калоража. и двигаться больше, чтобы был дефицит калорий. но даже если у меня ничего не получается, я говорю себе, что сейчас не время, значит, позже начну худеть. сильно себя не ругаю)) но есть и Планка, выше которой я в последний раз не разрешила подниматься своему весу.