Päiväkirja - Shirayuki-Hime, 05 joulu 20

Tres veces a la semana un dia si y uno no  

Hola! Yo hago ejercicio un día si un día no, o sea que una semana hago 3 días y la otra 4 y así. No sé por qué, pero nunca me ha gustado hacer ejercicio días seguidos 😅 Siempre lo he hecho así, incluso antes de comenzar en este proceso de bajar de peso. Y así lo seguiré haciendo 😄 

Okey muchas gracias 💜💜💜 

pues yo por mi rutina hago 5 días a la semana trabajo con pesas, un día el martes descanso y el miércoles solo hago 10-15 min brincando o bailando siempre hago por la mañana, o descanso martes y miércoles también 

yo descanso dos días por semana, siento que de verdad los necesito para seguir por que si se va acumulando la fatiga cuando se entrena con pesas de forma intensa, y si ya me siento muy cansada mejor hago una semana de descarga.  

yo también hago un día si y un día no jeje 

Hey, como estas hermano? Mira la descarga va dependiendo del desempeño que tengas, si buscas ENTRENAR osea, el preparate fisicamente para algo e especifico, puede variar dependiendo de la intensidad, yo en mis entrenos, soy culturista y tengo 17 años, entreno fuerza y literal lo doy todo, entre rutinas puede ser de 1 a 2 dias y despues de 4 a 8 semanas la descarga varia entre 3 dias leves y 4 de reposo pero caminando (20000 pasos esta bien) o 2 semanas pero mas especifico, pero si DALO TODO y puedes descansar más, de 1 a 4 dias es suficiente  

Si tu rutina es fullbody nl hay descarga, osea descanso aparte de el que ya tienes, verifica tus entrenos, soy preparador fisico graduado con honores y entrenador personal, tambien me gradue en nutricion, confia en mi 

yo hago descansos activos. un día a la semana solo hago media hora de yoga estiramientos, nada enfocado en aumentar la frecuencia, para relajar el cuerpo y aún así moverlo. también necesitamos descansar 

Depende de cuanto quieras esforzarte y los ver resultados 

Al principio descansaba un día, ahora lo hago diario, cuando no tengo tantas ganas sólo hago cardio hitt  

hola! lo que recomiendan es descansar aunque sea un día a la semana para que tus músculos se recuperen, si necesitas descansar más adelante! necesitamos escuchar a nuestro cuerpo! 

lunes a viernes ejercicio, fin de semana descanzo 😁 

eso depende de tí, puedes hacer ejercisio de 1 a 6 veces por semana