Tengo una duda ustedes de dan descansos de hacer ejercicio y si es así cuantos?
Pd. Bonito fin de semana!~
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60,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,2 kg.
Vielä jäljellä: 8,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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687 kcal
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Rasva: 24,71g | Prot: 41,93g | Hh: 74,98g.
Aamiainen: Chicharrón, Tortillas de Maíz, Frijoles Refritos, Huevo. Päivällinen: Manzana, Kirkland Signature Leche Deslactosada, Quaker Hojuelas de Avena Natural (30g). lisää...
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Painonpudotus 0,7 kg viikossa
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Tres veces a la semana un dia si y uno no
05 joulu 20 jäseneltä: Marlene Mtz
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Hola! Yo hago ejercicio un día si un día no, o sea que una semana hago 3 días y la otra 4 y así. No sé por qué, pero nunca me ha gustado hacer ejercicio días seguidos 😅 Siempre lo he hecho así, incluso antes de comenzar en este proceso de bajar de peso. Y así lo seguiré haciendo 😄
05 joulu 20 jäseneltä: Alrak1982
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07 joulu 20 jäseneltä: Shirayuki-Hime
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pues yo por mi rutina hago 5 días a la semana trabajo con pesas, un día el martes descanso y el miércoles solo hago 10-15 min brincando o bailando siempre hago por la mañana, o descanso martes y miércoles también
07 joulu 20 jäseneltä: KaryRico
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yo descanso dos días por semana, siento que de verdad los necesito para seguir por que si se va acumulando la fatiga cuando se entrena con pesas de forma intensa, y si ya me siento muy cansada mejor hago una semana de descarga.
07 joulu 20 jäseneltä: moonblues
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yo también hago un día si y un día no jeje
07 joulu 20 jäseneltä: Yaretzy103_
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Hey, como estas hermano?
Mira la descarga va dependiendo del desempeño que tengas, si buscas ENTRENAR osea, el preparate fisicamente para algo e especifico, puede variar dependiendo de la intensidad, yo en mis entrenos, soy culturista y tengo 17 años, entreno fuerza y literal lo doy todo, entre rutinas puede ser de 1 a 2 dias y despues de 4 a 8 semanas la descarga varia entre 3 dias leves y 4 de reposo pero caminando (20000 pasos esta bien) o 2 semanas pero mas especifico, pero si DALO TODO y puedes descansar más, de 1 a 4 dias es suficiente
07 joulu 20 jäseneltä: FabianCruz
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Si tu rutina es fullbody nl hay descarga, osea descanso aparte de el que ya tienes, verifica tus entrenos, soy preparador fisico graduado con honores y entrenador personal, tambien me gradue en nutricion, confia en mi
07 joulu 20 jäseneltä: FabianCruz
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yo hago descansos activos. un día a la semana solo hago media hora de yoga estiramientos, nada enfocado en aumentar la frecuencia, para relajar el cuerpo y aún así moverlo. también necesitamos descansar
08 joulu 20 jäseneltä: NATGNIX
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Depende de cuanto quieras esforzarte y los ver resultados
08 joulu 20 jäseneltä: bedollafit
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Al principio descansaba un día, ahora lo hago diario, cuando no tengo tantas ganas sólo hago cardio hitt
08 joulu 20 jäseneltä: OFELIAMM
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hola! lo que recomiendan es descansar aunque sea un día a la semana para que tus músculos se recuperen, si necesitas descansar más adelante! necesitamos escuchar a nuestro cuerpo!
08 joulu 20 jäseneltä: Karol Sweats
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lunes a viernes ejercicio, fin de semana descanzo 😁
09 joulu 20 jäseneltä: avemaria89
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eso depende de tí, puedes hacer ejercisio de 1 a 6 veces por semana
10 joulu 20 jäseneltä: bryanglers
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Painohistoria - Shirayuki-Hime
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