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키 : 169-170
10/18 - 10/25 평균 몸무게 62.5kg
10/26 - 11/14 무리한 단식, 헬스, 불균형 식단 56.9kg 한번 보고 대부분 58kg
11/16 - 11/22 시리얼, 치킨, 과자 등으로 마음껏 먹은 결과 헬스장 마지막 날 63.3kg😂
11/24 - 12/05 운동은 하지않고 똑똑하게 좋으면서 필요한 영양소 만큼 세끼 알차게 먹기 56.3kg!😲 중학교 말 이후로 처음 보는 5중반😂
똑똑하게 먹기가 제일 많이 감량했어요! 아마 몸에 있는 붓기가 빠져서 급격하게 빠진거 같아요 ㅎㅎ 붓기 다 빠지면 감량이 더딜테니 오늘부터 홈트 조금씩 시작하려합니다🔥 얼른 열심히 해서 목표치까지 달성하고 유지어터가 되고싶어요🐣
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56,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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661 kcal
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Rasva: 30,77g | Prot: 73,43g | Hh: 28,54g.
Aamiainen: 마이노멀 키토 알룰로스, 라이프케어 키토제닉 MCT오일, 방울 토마토, 오이 (껍질제거), 삶은 계란흰자, 래핑카우 벨큐브 플레인, 삼립 토종효모로 만든 로만밀 통밀식빵, 양상추, 아보카도. Lounas: 삶은 계란흰자, 미트리 스팀 슬라이스 고소한 참깨, 양상추, 오이, 방울 토마토. Päivällinen: 삶은 계란흰자, 라라스팜 황토가마에 구운 저염 닭가슴살 두부, 오이 (껍질제거), 방울 토마토, 양상추. Välipalat/Muut: 래핑카우 벨큐브 플레인, 단감. lisää...
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Painonpudotus 2,8 kg viikossa
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