Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 joulukuuta 2020
|
77,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 25,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1494 kcal
|
Rasva: 64,15g | Prot: 85,20g | Hh: 140,32g.
Aamiainen: Nasi Putih, Tahu Bacem, Soto Ayam. Lounas: Nasi Putih, Soto Ayam. Päivällinen: Nasi Putih, Soto Ayam. Välipalat/Muut: Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Nissin Walens Choco Soes (15g), Nissin Walens Choco Soes. lisää...
|
|
2229 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 10 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Juoksu - 16 km/h - 5 minuuttia, Lukeminen - 20 minuuttia, Istuminen - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 15 minuuttia, TV: n Katsominen - 1 tunti, Moottoripyörällä - 20 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Recy Sakura
|