|
67.45.. dikit2 kemarin lapar Mulu hujan x yesss... Yeay seminggu no wo just defcal turun 1kg.. Minggu ini kita wo dengan defcal kalori yg sama, kita liat hasilnya... cemungut
|
67,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,6 kg.
Vielä jäljellä: 19,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1974 kcal
|
Rasva: 70,77g | Prot: 93,26g | Hh: 252,08g.
Aamiainen: Indomaret Kacang Bumbu, Telur Rebus, Pastel. Lounas: Sambal Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tahu Goreng, Sayur Campuran, Nasi Putih. Päivällinen: Kecap Asin (Kedelai), Saori Saus Tiram, Bango Kecap Manis, Garam, Kaldu Jamur, Sunco Minyak Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Tumis Oncom, Tempe Goreng, Mentimun (Kupas), Tumis Kangkung, Nasi Putih, Cumi-cumi. Välipalat/Muut: Kepala Djenggot Teh Hijau, Pepaya, ABC Saus Sambal , Otak-Otak, Brownies. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|