Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 joulukuuta 2020
|
68,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 10,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1340 kcal
|
Rasva: 49,38g | Prot: 62,09g | Hh: 158,18g.
Aamiainen: Indofood Gowell Sereal & Susu, Mentimun (Kupas), Del Monte Sardines Saus Tomat, ABC Saus Sambal, Light Mayonnaise, Roti Tawar Gandum (2), Selada Daun Hijau, Telur Ceplok. Lounas: Melon, Selada Daun Hijau, Sayur Tahu Toge, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Merah. Päivällinen: Bakso Daging Sapi, Mie Ayam. lisää...
|
|
2061 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 1 tunti, Jumppa - 30 minuuttia, HIIT - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - gitianita
|