Päiväkirja - Tortilla Chip, 07 joulu 20

Semana de trabajo intenso:
1300 cal/día
Macros: 60% grasa; 30% proteína; 10% carbohidratos.
Ejercicio: 20 minutos cardio; y 10 minutos boxeo.
🤠😎😷

86,5 kg Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.    Vielä jäljellä: 7,5 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1305 kcal

Rasva: 90,87g | Prot: 92,53g | Hh: 30,56g.   Aamiainen: Café. Lounas: Herdez Salsa Verde, Queso Provolone, Huevo Frito, Chop Suey de Camarones, Chop Suey de Pollo, Chop Suey de Carne. Päivällinen: Aceitunas Verdes, Chop Suey de Camarones, Chop Suey de Pollo, Chop Suey de Carne, Lala Mantequilla, Jitomate, Cebollas, Aguacate, Aceite de Oliva, Neptuno Camarón Cocido, Almejas, Zumo de Limón, Pulpo, Pescado Blanco. lisää...

2451 kcal

Harjoitus: Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 25 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...