Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 joulukuuta 2020
|
94,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 9,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3003 kcal
|
Rasva: 73,84g | Prot: 231,23g | Hh: 351,31g.
Aamiainen: Kellogg's Froot Loops, Kellogg's Corn Flakes, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Eiklar, Leinsamen, Back Family Kokos Geraspelt, Kölln Haferflocken, McEnnedy Peanut Butter, Alesto Kalifornische Pflaumen. Lounas: Sprehe Hänchen Brust-Filets, Lidl Laugenbrezel . Päivällinen: Gut & Günstig Joghurt Mild 0,1%, Abraham Original Schwarzwälder Schinken, Roggenbrot. Välipalat/Muut: Lambertz Nussecken, Milbona Quark Magerstufe, Gut und Günstig Jogurt 0.1, Kölln Haferflocken, Body Attack Protein Bites, Quest Nutrition Questbar Double Chocolate Chunk. lisää...
|
|
3033 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|