Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 joulukuuta 2020
|
97,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 29,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1713 kcal
|
Rasva: 94,48g | Prot: 156,40g | Hh: 72,47g.
Aamiainen: Café Expresso, Abacates, Pingo Doce Salsichas tipo Frankfurt, Continente Equilibrio Iogurte Líquido Skyr Morango, Ovo Mexido. Lounas: Pingo Doce Leite Meio Gordo, Coentro, Azeite, Pingo Doce Bifes de Frango , Bacon (Curado, Frito, Cozido), Aipo Cozido, Alho Françês Cozido, Cebolas, Alho, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Rúcula. Päivällinen: Carne de Peru, Cebolas, Aipo Cozido, Continente Alho Francês Cortado, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeite, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Välipalat/Muut: Danone Iogurte Líquido Corpos Danone Morango e Kiwi, Limiano Queijo, Continente Fiambre Perna Extra, Santiago Queijo Fresco Meio Gordo, Campofrío Fiambre de Frango. lisää...
|
|
2913 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Cardio - 20 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|