|
Comi 1800kcal, doce entre elas, voltei com 1NL.
Primeiro dia após muitos fora de controle
|
81,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,6 kg.
Vielä jäljellä: 22,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1116 kcal
|
Rasva: 34,02g | Prot: 60,62g | Hh: 140,07g.
Aamiainen: Suco de Laranja Natural. Lounas: Panquecas Simples, Doces Mais Fit Romeu e Julieta, Bem Brasil Batata Frita Congelada , Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura). Päivällinen: Frango (Empanado e Frito), Macarrão. lisää...
|
|
2410 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,8 kg viikossa
|