Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 joulukuuta 2020
|
97,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,6 kg.
Vielä jäljellä: 29,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1836 kcal
|
Rasva: 98,55g | Prot: 181,23g | Hh: 56,00g.
Aamiainen: Continente Equilibrio Skyr Líquido Frutos do Bosque, Nozes de Nogueira, Ovo Mexido, Santiago Queijo Fresco Meio Gordo, Campofrío Fiambre de Frango. Lounas: Continente Queijo Cheddar , Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Continente Salada Gourmet, Azeite, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Päivällinen: Continente Queijo Mozzarella Ralado, Azeite, Pingo Doce Bifes de Frango , Continente Salada Camponesa, Couve Roxa, Pimentos, Continente Couve de Bruxelas. Välipalat/Muut: Danone Iogurte Líquido Corpos Danone Morango e Kiwi, Campofrío Fiambre de Frango, Queijo Cheddar. lisää...
|
|
2626 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|