|
started intense cardio once a week, maintaining weight lifting program, increased RDI from 1250 to 1500 to try to bulk up and avoid muscle cannibalism.
|
85,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 17,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1038 kcal
|
Rasva: 12,83g | Prot: 88,93g | Hh: 148,41g.
Aamiainen: Jamba Juice Protein Berry Workout with Whey Protein, Blue Diamond Almond Breeze Vanilla Milk, Kashi Indigo Morning Cereal. Lounas: Boar's Head Blazing Buffalo Style Oven Roasted Chicken Breast, Kraft Light Balsamic Vinaigrette, Yellow Sweet Peppers, Carrots, Fresh Gourmet Garlic Butter Croutons, Dole Spring Mix Salad. Päivällinen: La Banderita low carb soft taco, Great Value Picante Sauce, Worthington Loma Linda Low Fat Vegan Vege-Burger Patties, Great Value Fat Free Refried Beans. lisää...
|
|
2719 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|