Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 joulukuuta 2020
|
56,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,7 kg.
Vielä jäljellä: 8,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1507 kcal
|
Rasva: 28,46g | Prot: 115,91g | Hh: 77,76g.
Aamiainen: Груша, Hortex Клубника Замороженная, Прозапас Овсяные Хлопья, Натси Миндаль Сушеный, Geneticlab Omega 3, Село Зеленое Молоко 0,5%. Lounas: Hortex Клубника Замороженная, Груша, Село Зеленое Молоко 0,5%, Президент Творог Рассыпчатый 0,2%, Семушка Миндаль Сушеный. Päivällinen: Семушка Миндаль Сушеный, Rule 1 R1 Casein. Välipalat/Muut: Rule 1 R1 Casein, Bosca Вино Красное Сухое, Rule 1 BCAA, Rule 1 R1 Whey Blend Chocolate Fudge. lisää...
|
|
1785 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|