|
setelah beberapa hari sakit, yg ngrawat pak suami n ibu mertua alhasil berat nya meroket ..pagi teh anget manis, siang susu full cream manis, nyemil nya roti manis, makan nya full minyak n gula ..bagaimana tdk melesat 😔😔
|
68 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1393 kcal
|
Rasva: 53,92g | Prot: 85,73g | Hh: 145,99g.
Aamiainen: Wall's Paddle Pop Rainbow Power, Bakso Daging Sapi, Tahu Kukus, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Dada Ayam, Nasi Putih. Lounas: Tempe, Ubi Ungu Rebus, Dada Ayam, Palmia Margarin. Päivällinen: Tempe, Bango Kecap Manis, Ubi Ungu Rebus, Bawang Putih, Saori Saus Tiram, Dada Ayam. Välipalat/Muut: Tango Tango, Kue Bawang, Frisian Flag Purefarm Full Cream, Pepaya. lisää...
|
|
1871 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|