|
İlk hedef 61 ! Az kaldı 🤙🏼
|
61,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1477 kcal
|
Rasva: 103,96g | Prot: 82,78g | Hh: 59,12g.
Lounas: Migros Ezine Peyniri, Siyah Zeytin, Mis Üçgen Peynir, Sucuk, Maydanoz, Haşlanmış Yumurta. Päivällinen: Sütaş Ayran, Etli ve Pirinçli Sarma, Dost Ayran, Mevsim Salata, Tavuk Pirzola, Bumbar, Zeytinyağı. Välipalat/Muut: Badem, Ev Yapımı Yoğurt, Hurma. lisää...
|
|
1763 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Hyppynaru - 5 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
ben de 59 lunralamları görmeyi istiyorum en yakın sürede salı günü görürüm diye düşünüyorum bakalım:)
11 joulu 20 jäseneltä: thatisall
|
Harika, hadi bakalım :) şimdiden tebrik ederim 👻
11 joulu 20 jäseneltä: edaciray
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|