|
Eigentlich will ich jetzt eine Pause machen und gar nicht abnehmen 😬 und ich habe das Gefühl, dass ich jetzt im Winter ein bisschen Muskelmasse verliere, habt ihr vielleicht irgendwelche Tipps? ✨
|
74,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2204 kcal
|
Rasva: 105,58g | Prot: 125,70g | Hh: 189,42g.
Aamiainen: Rapunzel Kakaobutter, Rossmann BIP Maiswaffeln mit Amaranth, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Spiegelei 2 Eier, Gemischter Salat, Thomy Sonnenblumenöl (10g), Putenbrust Fleisch (Fritiert, Gekocht, Gebraten), VICI Meeres Snacks, Rote Paprika, Kakao mit Amaretto, Lindt Weihnachtsmarkt. Lounas: Krimphove Butter Gewürz Spekulatius, Bertolli Extra Vergine Olivenöl, Chili con Carne, Süßkartoffel. Päivällinen: Clementinen, Gervais Hütten Käse - Original 3,9% Fett, Orangen, Gut & Günstig Walnusskerne, Äpfel, Ja! Cashewkerne, Mevgal Griechischer Sahne Joghurt. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|