Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 joulukuuta 2020
|
93,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,7 kg.
Vielä jäljellä: 8,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3053 kcal
|
Rasva: 48,75g | Prot: 271,79g | Hh: 356,93g.
Aamiainen: DM Bio Dinkel Getreidebrei, Back Family Kokos Geraspelt, Eiklar, Kölln Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Alesto Kalifornische Pflaumen. Lounas: Basmati-Reis (Gekocht), Gut & Günstig Pfannengemüse Französische Art, Landjunker Hähnchenbrustfilet. Päivällinen: Gut & Günstig Joghurt Mild 0,1%. Välipalat/Muut: Kellogg's Corn Flakes, Corny Protein Lower Carb Schoko, Corny Energy mit Guarana, Milbona Quark Magerstufe, Kellogg's Schoko Krispies, ESN Designer Whey Lebkuchen, Kellogg's Froot Loops, Kölln Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Raspberry. lisää...
|
|
3008 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|