Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 joulukuuta 2020
|
56 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,8 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1496 kcal
|
Rasva: 50,34g | Prot: 93,26g | Hh: 183,84g.
Aamiainen: Homemade Granola, Banana, Blueberry Smoothie, Peanuts, Dried Chia Seeds , PH Nutrition Whey Protein, Quaker Instant Oatmeal, Sweetened Almond Milk. Lounas: Breaded Ground Beef or Patty, Cucumber, Tempeh (Cooked) , Teriyaki Sauce , Cooked Carrots, Cooked Broccoli (from Fresh), Cooked Salmon, Quinoa (Cooked), Lentils , Alfamart Nasi Merah. Päivällinen: Sweetened Almond Milk, Banana, Quaker Instant Oatmeal, PH Nutrition Whey Protein. Välipalat/Muut: Fruit, Guava, Fruit Dessert with Cream and/or Pudding and Nuts. lisää...
|
|
1851 kcal
|
Harjoitus:
Run - 1 tunti ja 28 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 32 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - sinthadee
|