Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 joulukuuta 2020
|
63,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2742 kcal
|
Rasva: 53,21g | Prot: 142,47g | Hh: 429,80g.
Aamiainen: Maçã, Pão de Centeio Integral, Power One Pasta de Amendoim Integral, Max Titanium Whey Pro, Leite (Leite Integral). Lounas: Ovo, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Power One Pasta de Amendoim Integral, Camil Proteína de Soja Texturizada, Camil Proteína de Soja Texturizada, Power One Pasta de Amendoim Integral, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Ovo. Päivällinen: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Camil Proteína de Soja Texturizada, Power One Pasta de Amendoim Integral, Maçã, Power One Pasta de Amendoim Integral, Camil Proteína de Soja Texturizada, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Ovo. Välipalat/Muut: Banana Nanica, Max Titanium Hipercalórico, Leite (Leite Integral), Max Titanium Hipercalórico, Max Titanium Hipercalórico. lisää...
|
|
2159 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - @thiagopinto_violist
|