Päiväkirja - aghniakinanti, 13 joulu 20

seminggu ini mkn ngaco.protein,buah sama sayurnya kurang bgt.gk wo jg krna perut lgi gk enak,asam lambung naik.blm ketambah kmrn haid.alhasil hri ini nimbang naik 3 ons.jdi sebulan ini cma turun 1,5kg an,huhuuuu.semangat hri ini back on track lgi 💪💪💪

77,3 kg Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.    Vielä jäljellä: 19,3 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1377 kcal

Rasva: 53,56g | Prot: 62,98g | Hh: 160,00g.   Aamiainen: Nasi Goreng tanpa Daging, Martabak Manis. Lounas: Telur Ceplok, Bimoli Minyak Goreng, Saus Teriyaki, Ikan Dori, Nasi Putih. Päivällinen: Solaria Kwetiau Siram Sapi. Välipalat/Muut: Kroket. lisää...

1883 kcal

Harjoitus: Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 16 tuntia. lisää...