Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 joulukuuta 2020
|
49 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1527 kcal
|
Rasva: 27,33g | Prot: 118,42g | Hh: 204,57g.
Aamiainen: Quaker Aveia em Flocos , Banana Nanica, Ati Latte Iogurte Desnatado com Mel Light, Chocolat Du Jour Panettone Au Chocolat. Lounas: Abóbora Cabotia, Filé de Frango Grelhado, Pink Lentilha, Go Fresh Quinua, Casa do Pão de Queijo Suco de Abacaxi sem Açúcar , Liv Up Arroz Negro. Lounaan jälkeen: Power One Paçoca com Whey , Banana Nanica. Ennen päivällistä: Danone YoPRO Coco com Batata-Doce, Banana Nanica, Power One Paçoca com Whey . Päivällinen: Rolinho de Papel de Arroz e Vegetais com Carne e/ou Camarão. Iltapala: Danone YoPRO Natural. lisää...
|
|
1425 kcal
|
Harjoitus:
Crossfit - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - urmyworld
|