|
sebenernya udah pengen maintenance bb alias gak mau turun / naik lagi, mulai coba makan di kalori maintenance, tp kok baru sehari udh naik 400gr wkkwkw jd kudu gimana yah
|
54,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1530 kcal
|
Rasva: 76,20g | Prot: 53,73g | Hh: 161,40g.
Aamiainen: Sari Roti Roti Tawar (2). Lounas: Chia Seed, Cabai Merah atau Rawit, Bimoli Minyak Goreng, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Bakso Daging Sapi, Otak-Otak, Nasi Putih. Päivällinen: Bimoli Minyak Goreng, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Sate Ayam, Frisian Flag Purefarm Low Fat Californian Strawberry, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Välipalat/Muut: Silver Queen Coklat, Otak-Otak, Sushi dengan Sayuran dan Seafood, Telur Dadar, Nasi Putih, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|