Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 marraskuuta 2020
|
93 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 26 marraskuuta 2020:
|
1833 kcal
|
Rasva: 89,68g | Prot: 176,28g | Hh: 86,00g.
Aamiainen: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Café com Leite Integral, Omelete. Lounas: Arroz Parboilizado Cozido, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Feijão Preto Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Brócolis Cozido, Batata Doce, Sadia Filezinho de Frango. Välipalat/Muut: Clara de Ovo Cozida, Optimum Nutrition Whey Protein, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Abacate. lisää...
|
|
2705 kcal
|
Harjoitus:
Crossfit - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - FERNANDO RIBEIRO MIRANDA
|