Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 joulukuuta 2020
|
93,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 33,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1808 kcal
|
Rasva: 94,09g | Prot: 79,48g | Hh: 168,19g.
Aamiainen: Королек, Пятерочка Яблоко Красное , SPAR Сыр Российский Премиум 45%, Самарский Бкк Булка Городская, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Магнит Сыр Российский 50%, Простоквашино Молоко Пастеризованное 2,5%, Кофе. Lounas: SPAR Сыр Российский Премиум 45%, Простоквашино Молоко Пастеризованное 2,5%, Кофе, Край Каравай Хлеб Бородинский с Солодом и Кориандром на Натуральной Закваске, Чеснок, Простоквашино Сметана 20%, Щи Кислые. Päivällinen: Азбука Вкуса Винегрет с Ароматным Маслом, Активиа Йогурт с Вишней, Изюм (без Косточек), Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Лук, Квашеная Капуста, Лента Огурцы Малосольные, Свекла Вареная, Магнит Морковь Вареная. Välipalat/Muut: Банан, Простоквашино Молоко Пастеризованное 2,5%, Сырники с Мукой и Сахаром, Простоквашино Сметана 20%, Кофе, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, SPAR Сыр Российский Премиум 45%, Помидоры, Яйцо Куриное. lisää...
|
|
2803 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Stepperi - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ledilena83
|