Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 joulukuuta 2020
|
148 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,3 kg.
Vielä jäljellä: 48 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2457 kcal
|
Rasva: 117,88g | Prot: 122,88g | Hh: 223,39g.
Lounas: Кофе с Сахаром, Майонез, Простые Пельмени, Щи. Päivällinen: Сало, Батон, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Куриные Бедрышки (Запеченные). Välipalat/Muut: Домик в деревне Ряженка 3,2%, Бутерброд с Маслом, Кофе с Молоком и Сахаром, Ванильное Мороженое, Кофе с Сахаром, Вода, Кофе с Сахаром. lisää...
|
|
8744 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 20 minuuttia, Nyrkkeily - 2 tuntia, Kyykky - 38 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Sauna - 24 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|