Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 joulukuuta 2020
|
95,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4084 kcal
|
Rasva: 139,91g | Prot: 306,33g | Hh: 398,44g.
Aamiainen: Granny Smith Äpfel, IronMaxx Protein Bar Weiße Schokolade Crisp, Milsa Skyr Natur . Lounas: Hähnchenbrustfilet, Jütro Rahm Blumenkohl , Kartoffeln, IronMaxx Protein Bar Weiße Schokolade Crisp. Päivällinen: Sonnenblumenöl, Ei, Patros Natur, Ocean Steamer Thunfisch Filets im Eigenen Saft & Aufguss, Zwiebeln, Möhren, Rote Paprika, Pflücksalat, Gewöhnlicher Feldsalat. Välipalat/Muut: Kaufland Pomelo, Wassermelone, Riesling, Mein Q Quarkcreme Protein Himbeere, Kaffee, Belbake Vanillin-Zucker, Milfina Milch 1,5% Fett. lisää...
|
|
2829 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti, Ruokaostokset - 30 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|