Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 joulukuuta 2020
|
92,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 32,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2077 kcal
|
Rasva: 90,53g | Prot: 109,86g | Hh: 211,81g.
Aamiainen: Пестравка Молоко Топленое 4%, Кофе, SPAR Сыр Российский Премиум 45%, Самарский Бкк Булка Городская, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. Lounas: Жульен с Курицей и Грибами, Barilla Макароны Отварные. Päivällinen: Край Каравай Хлеб Бородинский с Солодом и Кориандром на Натуральной Закваске, Доброфлот Сардина Тихоокеанская Иваси, Самарский Бкк Булка Городская, Курага, Пестравка Молоко Топленое 4%, Кофе, SPAR Сыр Российский Премиум 45%, Жульен с Курицей и Грибами, Ароматы Жизни Кунжутное Масло, Квашеная Капуста, Лук, Магнит Морковь Вареная, Свекла Вареная, Лента Огурцы Малосольные. Välipalat/Muut: Макфа Макароны Отварные, Жульен с Курицей и Грибами, Изюм (без Косточек), Яблочное Пюре Несладкое, Пестравка Молоко Топленое 4%, Кофе. lisää...
|
|
2572 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ledilena83
|