|
Cambios en medidas en 5 meses:
cin. min. 67 a 57
cin. máx. 77 a 61
cad. 93 a 84
pier. 56 a 45
peso: 58 a 48
|
48 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1409 kcal
|
Rasva: 45,06g | Prot: 93,23g | Hh: 118,27g.
Aamiainen: Arándanos, Frutillas, Hileret Azucar Light, Banano, Ilolay Queso Crema Clásico, Nueces, Almendras, Tostadas de Pan Integral, Ser Yogurt Natural. Lounas: Chauchas, Pechuga de Pollo a la Plancha, Calabaza Asada, Lentejas Hervidas, Huevo Duro, Vino Cabernet Sauvignon. Päivällinen: Almendras, Nueces, Hileret Azucar Light, Arándanos, Manzana Verde, Frutillas, Durazno, Pechuga de Pollo a la Plancha, Vino Cabernet Sauvignon, Punta del Agua Queso Cremoso , Huevo, Espinacas. Välipalat/Muut: Queso Crema, Tostadas de Pan Integral, Leche de Almendras. lisää...
|
|
1747 kcal
|
Harjoitus:
pasos - 1 tunti, piernas - 2 tuntia ja 20 minuuttia, vivi - 1 tunti ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
wow te felicito, un super cambio! que ejercicios hiciste?
19 joulu 20 jäseneltä: meli.p24
|
Hola Meli. Hago videos de YouTube de @gymvirtual y @fitnessbyvivi Además del déficit. Suerte!
19 joulu 20 jäseneltä: Dimounes
|
Felicitaciones!! Cuántas calorías consumis por día?
20 joulu 20 jäseneltä: agostinalarrue
|
Ahora que no quiero bajar más, ingiero entre un promedio de 1400 calorías por día. Antes, 1100 aproximadamente.
20 joulu 20 jäseneltä: Dimounes
|
Donde viste que tenías que consumir esa cantidad de calorías para bajar de peso? yo no se en donde hacerlo por calculadoras porque todas me dan una cantidad distinta
20 joulu 20 jäseneltä: Flashhh_07
|
Principalmente me fijo en las calorias que hasta mi cuerpo, mediante una Smartband.
20 joulu 20 jäseneltä: Dimounes
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|