Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 joulukuuta 2020
|
93,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 8,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3050 kcal
|
Rasva: 64,09g | Prot: 230,27g | Hh: 342,52g.
Aamiainen: Kölln Haferflocken, McEnnedy Peanut Butter, Alesto Kalifornische Pflaumen, Eiklar, Leinsamen, Lidl Haselnusskerne. Lounas: Corny Energy mit Guarana. Päivällinen: Edeka Erbsen und Möhrchen, Gut & Günstig Junge Brechbohnen, Aldi Kap-Seehecht-Filets Lemon-Pepper & Knoblauch, ESN Designer Whey Protein - Chocolate, Gut & Günstig Leo Crisp. Välipalat/Muut: Milbona Quark Magerstufe, Ja! Reine Buttermilch, Rosinenbrot, Kölln Haferflocken. lisää...
|
|
3024 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|