|
Awal2 wo perut dulu, bingung banget pas instrukturnya bilang “klo perutnya terasa pegel artinya otot mulai bekerja”, lah perutku ngga ada pegel2nya😆 Kepikiran apa gerakanku salah atau apa wo ini ngga ngefek ??? Tapi cuek saja dan rutin aja kulakoni WO ini.
Kemudian tara tetiba semenjak 2 hari lalu, pas WO ada sensasi menggelitik di perutku dan malamnya perutku terasa pegal.
Ternyata, bukan gerakanku yg salah tapi lemak perutku yg ketebelan ampe2 sensor perasanya lenyap😂😂😂
*kesimpulannya meski cuman standing abs yg sederhana tapi klo dilakoni dengan rutin pasti ngefek kok, krn chloe ting terlalu mengerikan untuk sayah 🤪
|
71,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,6 kg.
Vielä jäljellä: 18,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
819 kcal
|
Rasva: 34,64g | Prot: 40,90g | Hh: 98,13g.
Aamiainen: Buah Naga, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam). Lounas: Terung, Tomat, Cabai Merah atau Rawit, Dada Ayam, Telur Rebus Lunak, Kangkung. Päivällinen: Buah Pir, Mr. Bread Roti Tawar Gandum Multiseed, Yakult Probiotic Drink. Välipalat/Muut: Buah Naga, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Kacang Mete, Fitbar Fitbar Choco Delight. lisää...
|
|
2204 kcal
|
Harjoitus:
Zumba - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|