Päiväkirja - chelpav, 01 loka 13

Ну вот - попил чуть больше перед взвешиванием и сайт считает что я 1.2 кг за неделю набрал :-)
Тренировка:
Становая тяга классическая: 105кг 4*5 1*3
Жим штанги стоя: 45кг 5*5
Тяга Т-грифа 40кг 5*5
Жим лежа узким хватом 70кг 5*5
Бицепс стоя 30кг 3*8
Пресс 15 плашек на 15 15 10

96,4 kg Tähän mennessä pudotettu: 14,6 kg.    Vielä jäljellä: 0 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1688 kcal

Rasva: 62,25g | Prot: 161,55g | Hh: 109,97g.   Aamiainen: Nordic Овсяные Хлопья, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Lounas: Ростик'c - KFC 2 Стрипса Оригинальные. Päivällinen: Подсолнечное Масло, Белый Хлеб, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Уха из Семги. Välipalat/Muut: Восход Медок, Scivation Xtend. lisää...

3361 kcal

Harjoitus: Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Toimistotyö - 10 tuntia, Lepo - 5 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...