Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 joulukuuta 2020
|
93,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,8 kg.
Vielä jäljellä: 8,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3786 kcal
|
Rasva: 99,88g | Prot: 256,81g | Hh: 445,56g.
Aamiainen: Leinsamen, Kölln Schmelzflocken, Backfee Kokosraspel, McEnnedy Peanut Butter, Alesto Kalifornische Pflaumen, Eiklar. Lounas: Golden Fruit Pflaumen, Rosinen, Kölln Haferflocken, Eiklar. Päivällinen: Milbona Quark Magerstufe, Storck Knoppers Erdnuss Riegel. Välipalat/Muut: Reis-fit Risbellis Sour-Cream & Onion, Stauffenberg Rosinenstuten, Corny Free Schoko (20g), Corny Energy mit Guarana, ESN Tasty Whey, Gut & Günstig Leo Crisp. lisää...
|
|
3004 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|