Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 joulukuuta 2020
|
64,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2070 kcal
|
Rasva: 38,55g | Prot: 124,56g | Hh: 313,63g.
Aamiainen: Lidl Broa de Milho. Lounas: Continente Húmus Beterraba, Papo Seco, Continente Fiambre Perna Extra, Fumadinho Paio York Finíssimo , Sopa de legumes com refugo e sem batata. Päivällinen: Chuchu, Lidl Broa de Milho, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Grelos, Bacalhau. Välipalat/Muut: Pão de Ló de Chocolate, Café Pré-Adocicado com Açúcar. lisää...
|
|
2622 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 11 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jlmartins24
|