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15%-40,5%-96cm
Subo un poco de peso pero bajo de % de grasa y subo un poco de musculo. No me creo el cambio metabólico cambiando hábitos alimenticios y entrenando 4 veces x semana. Descansando bien y todavía me quedo corto de calorias para el déficit, pero no tengo más hambre y no me cabe mas comida
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95,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,6 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2080 kcal
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Rasva: 57,42g | Prot: 163,89g | Hh: 213,00g.
Aamiainen: Hacendado Chocolate Negro, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Milbona Queso Fresco Granulado, Lidl Pan de Semillas, Café. Lounas: Hacendado Chocolate Negro, Delaviuda Bombones de Chocolate Negro, Lidl Pan de Semillas, Huevos Guillen Claras de Huevo Pasteurizadas, Hacendado Salteado de Pollo. Päivällinen: Lidl Pan de Semillas, Nixe Atún Claro al Natural, Huevos Guillen Claras de Huevo Pasteurizadas, Hacendado Salteado de Verduras, Casa Matachín Kebab de Pollo. Välipalat/Muut: Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Hacendado Yogomix, Hacendado Galleta Maria Dorada, Hacendado Bebida de Soja, Café, Plátano. lisää...
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Painonnousu 2,1 kg viikossa
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